Dieta casalinga cucciolo 9Kg merluzzo pasta uova
Persone
1
Dimensione della porzione
3-4
Tempo di preparazione
5 minuti
Tempo di cottura
15 minuti
Tempo totale
20 minuti
Calorie
1100
45%
Grasso
15%
23%
Carboidrati
38%
12%
Proteine
32%
Fibra
5%
20%
Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.
Ingredienti
- Merluzzo surgelato (oppure fresco, meno costoso): 300gr
- Pasta integrale: 160gr
- Uova sode col guscio: 2
- Olio di semi di lino: 4 cucchiaini
- Burro: 1 noce (10gr)
- Sale iodato da cucina: 3gr
- Integratore: Essential Junior, 12gr (3 misurini)
Istruzioni
- Porta a ebollizione un pentolino con acqua non salata e aggiungi il merluzzo. Riduci la fiamma e fai sobbollire per 8 minuti. Assicurati di mantenere l’acqua sotto il punto di ebollizione per evitare che il pesce si sfaldi.
- Scola il merluzzo e trasferiscilo su un piatto. Schiaccialo con una forchetta
- In un’altra pentola con acqua bollente, cuoci la pasta integrale e le uova lavate, per 3 minuti oltre le indicazioni sulla confezione. Scola la pasta e mescolala con il merluzzo.
- In una ciotola, metti le uova sode con il guscio, aggiungi il burro e l'olio e frullale con un mixer a immersione fino a ottenere una crema omogenea.
- Condisci la pasta col merluzzo, aggiungi un pizzico di sale, l'integratore e servi.
Note
Calorie: 1100
Proteine: 32%
Grassi: 15%
Carboidrati: 38%
Umidità: 56%
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